2017年総括。

あっという間に2017年も終わり。
今年もまた例によって総括する時期となりました。

ではまず2017年の目標を確認。

①健康に関する取り組みの継続（ウォーキング、週2休肝日＆飲酒量目標厳守）
②貯金と節約
　◆目標貯金額設定＆必達(具体的な金額は伏せます(o´艸`))
　◆カード使用額の制限(具体的な金額は伏せます(o´艸`))
③体重＆体脂肪率
　◆美容体重維持
　◆体脂肪率目標必達＆維持
④本を年間60冊読む


では一つずつ成果の確認。
①健康に関する取り組みの継続（ウォーキング、週2休肝日＆飲酒量目標厳守）

これはもう惨敗(;^ω^)
気づいたら、週2休肝日から週1になってました。
週1休肝日はほぼ死守したけど、飲む量はトータルでやっぱり増えてるんだよなー・・。
ただ、やっぱり平日のノンアルはキツい。去年もチクショーって思いながらやってたからなー。それもストレスになるしなー・・。分かっちゃいるけどやめられない的な。
ウォーキングは無理せず続けられているけど、朝と夜と両方歩く回数は減ったかな。むむ。



②貯金と節約

結果から言うと、支出は増えたわりには当初決めた目標貯金金額はクリアできました。
まぁ多少ムダ使いしてしまったのでカードの使用限度額はオーバーしたけど、目標貯金額は守れたし、引き続き投資も同額で続けられているのでここは良しってことにしておこう。←激甘(;^_^A



③体重＆体脂肪率

これは先日のMEC食を二ヶ月半やってみて。に詳しく書いたのでサラッとね。
現在は、美容体重も体脂肪率もキープできていません。オーマイガー(ノД`)
言い訳はしない。結果はそのまま受け止めるよ、チクショー！！




④本を年間60冊読む

これはもう趣味なのでね、問題なしでクリアです。
突如思い立った漢検の試験勉強中はあまり読めなかった割には結構読めたかな。今年はMEC食や糖質制限に関する本も何冊か読んだし、ミステリー小説だけじゃなかったのも特徴かな。
去年みたいにどっぷり岡嶋二人にハマる、というほどハマった作家さんはいなかったけど、初めて読んで好きになった作家さんも結構いたので今後も読書の楽しみは尽きないと思います。



・・・総合評価では、2/4の達成率。
まぁこんなもんでしょ(;^_^A　←相変わらず自分には激甘ｗｗ
来年は目標設定のしかたから考えねばｗｗ



今年を振り返って。
てるみくらぶの倒産でベトナム旅行が中止になり、返金も危ぶまれたけれど、結局は全額戻ってきて本当に良かった。現金で支払った方たちは3％程度しか返金されていないそうなので、本当に申し訳ない気持ちになる。
今思えば、去年あの金額で世界遺産3つも周れたあのベトナムツアーで無事に帰ってこれたこと自体が寧ろ奇跡だったのだと思う。
もちろん想定外ってこともあるけど、やっぱり安さの裏には何かあるってことをちゃんと肝に銘じなければね。


ベトナムには行けなかったけど、今年は国内温泉旅行に二ヶ所行かれたのが良かったかな。3月は湯河原・真鶴、8月は伊香保。

どちらもそれぞれ温泉も宿もお料理もとても良かった。
3月はうちらのイベントにしては珍しくお天気がとても良くて、本当に海がきれいだった。泊まったホテルの焼きたてパンがとても美味しかったなー。
8月はダンナの誕生日祝いで、ちょうどワールドカップの出場を決めた試合と重なってまた思い出になったし。
高い宿じゃなくても、リーズナブルで近場の温泉宿はこれからも色々探していきたいな。


そうそう、ホームベーカリーを買ったのも今年だった。
今はすっかり朝の定番。MEC食は炭水化物を控えなければなんだけど、ブランパンは今のところやめられそうにないｗｗだって本当に美味しいんだもの。
お気に入りは、自家製カッテージチーズ×オリーブオイル×ハーブソルト、またはシンプルに無塩バター。噛めば噛むほどブランの風味が広がって、あー・・書いてるそばから食べたくなってきたｗ

それに、ツインバードが独自でパン用ミックスとイーストのセットを販売しているのも手軽でいいよね。パン用ミックスだけでなく、イーストもちゃんと一回分ずつ個装されてるから粉は計らなくていいしホント便利。
ダンナも自分で食べるパンは自分で焼くようになって、我が家では食パンを一切買わなくなりましたｗ


そうそう、それから今年は初めてヘアドネーションをしてきたんだった。
少しでも役に立てれば嬉しい。あたしは髪が伸びるのが早い方なので、今後もタンパク質をしっかり摂って、また寄付したいなーと思ってる。

GWは名探偵コナンにどっぷり。そのためだけにHuluに加入して、劇場版を一気見したんだったｗあれはお得だったなぁ♡
今は毎週のアニメも録画して観てるくらいｗ
来年の劇場版もきっと公開されてすぐ観に行くと思うｗ


そして、6月の結婚記念日を平和に過ごした後、急遽思い立って漢検準一級の勉強を始めたのでした。
30代の最後に何か一つやり遂げたくて、何かないかなーと探していたのだけれど、ホントいいものを思いついたよ。
そこから約三ヶ月半勉強して、（←ほぼ会社でだけどｗ）見事一発合格。
もともと勉強するのは嫌いではないってのと、とにかく今回は四字熟語と表外の読みがとても面白くて全然苦じゃなかった。
大変だったのは最初だけ。しばらく試験勉強というところから離れてぼーっと毎日過ごしてたから、新しい知識を覚えてもなかなか頭に入っていかなくて、こういうところからも脳の衰えを感じさせられたのでした( ﾉД`)
でもスイッチが切り替わるとどんどん覚えていけて、一冊の問題集を何度も何度も繰り返しやって8割ギリギリを狙うという作戦で挑みました。
実際の試験では、時間がに余裕があったにも関わらずミスもしちゃって、もうちょっと取れたのにーとも思ったけど、まぁよく頑張ったかな。
自分がまだ頑張れるっていう自信にもなるし、また気が向いたら、何かに挑戦してみたい。


今年は、吹奏楽のコンサートやTSUKEMENのLIVE、そしてクリスマスには第九と結構生の音に触れる機会も多かった。
TSUKEMENは1人で行ったけど、それ以外は一緒にダンナと楽しめたのでそれも嬉しい。同じものを観て聴いて、味わってそれについて夫婦でたくさん話ができると、いつまでたっても新鮮でマンネリ化せずに楽しく過ごせると思う。ウチは子どもがいないので、こうやってこれからもたくさん一緒に経験できる機会をもっていきたいなーと思ってます。



で、来年の目標ですが。

①健康に関する取り組みの継続

◆ウォーキング　⇒できるだけ往復歩く。週末も8000歩を目安に歩く。
◆週1休肝日厳守　⇒できるだけ週2日休肝日にする
◆飲酒量目標　
　
　日本人の飲酒適量1日平均純アルコール20ｇ程度だそうで、
　あたしがよく飲むお酒で換算すると、こんな感じになる。

　＊ビール　⇒500ml×1本
　＊ワイン　⇒120ml（グラス）×2杯
　＊ハイボール　⇒30ml（シングル）×2杯
　
　・・・全然足りない( ﾉД`)
　絶対ムリだわ・・。
　
　なので、できるだけこの量に近づけられるよう、1週間単位で調整しようと思いますｗ
　
今年の反省を踏まえてだいぶ緩めｗ寧ろ目標でも何でもないレベル(;''∀'')


②貯金と節約

◆目標貯金額設定＆必達(具体的な金額は伏せます(o´艸`))
◆カード使用額の制限(具体的な金額は伏せます(o´艸`))

以前から投資額を増やしたい増やしたいと思ってたけど、iDeCoをやることにしたので、貯金額自体は去年よりも下げて、iDeCoの分量を多めにしてみました。

なので、今後はこの４本のラインナップで資産形成していきます。
○現金貯金
○つみたてNISA
○iDeCo
○純金積み立て
トータルすると、昨年までよりもちょっと額が増えることになるから頑張らねば。

そして引き続き、海外旅行用貯金・国内旅行用貯金・もしものための貯金・家族用貯金と目的別の貯金もしっかり継続していきます。

あとは、無駄遣い額を減らしていかないと・・(;^_^A


③体重＆体脂肪率

◆美容体重必達＆維持
◆体脂肪率目標必達＆維持

やってやるーーーー！！ぬぉぉぉぉぉ！！
とりあえずね、クック諸島から帰ってきてからが本番ねｗ
どうせ現地で肥えてくるだろうから(;^_^A
で、健康診断までに去年と同じくらいまでに戻す！！


④本を年間60冊読む

これはこのまま来年も継続で。


そしてそして、いよいよ来年は憧れのクック諸島ですよー！！！
既にハネムーン時の金額を超える予算となってますが、今年流れたベトナムの分も合わせて思う存分楽しんで期待と思います。
もうここまでの日数や金額をかけられる旅行は行かれないと思うしね・・(;^ω^)


それでは今年も色々お世話になりました。
来年もますます健康第一・夫婦円満で平和に笑顔で過ごしたいと思います。
来年も何卒よろしくお願い致します。

MEC食を二ヶ月半やってみて。

MEC食を始めて、二ヶ月半が過ぎました。
ここまでやってきて思ったことを書いてみようと思います。
もちろん、批判や中傷するつもりはまったくなく、あくまで個人の感想です。


今年の9月くらいまでは美容体重と目標体脂肪率をキープできていた。
糖質制限を続けていると、少し食べ過ぎても旅行で糖質を解禁しても、また戻って粛々と糖質制限を続けていると自然と元に戻ったし、特にストレスも感じていなかった。

キープ出来てきていたからこそ、そこからちょっと考え方が変わってきて。
というのも、来年で40代突入ということで、今後は「痩せる」ことよりも「健康でいる」ことに重点を置いて、病気をしない身体づくりに目を向けていこうと思ったわけ。
もちろん、体重＆体脂肪は現状維持したままで、だけど。


で、糖質制限レシピなどでちょいちょい目にしていたMEC食に興味を持ち、渡辺先生の書籍などを読んだり、たまたま講演会もやっていたタイミングだったので、さっそくMEC食に取り組んでみた。
糖質制限からMEC食に切り替えたことで、より高タンパク質高脂肪食になって体重も体脂肪も一気に増えた。短期間で一気に2㎏も増えて、更にどんどん増えていく。体脂肪率に至ってはこれまでに見たこともない数値を毎朝更新していく。
MEC食は痩せるための食事法ではないと頭では理解しているつもりでも、これだけの短期間に体重も体脂肪も爆上げで、さすがに不安になってきた。
だってこんなこと初めてなんだもん(;´･ω･)
FBのMEC食グループで色々アドバイスを貰ったり、何度も本を読み返したりして、とりあえず三ヶ月は続けてみようと思って、毎朝の体組成計の数値に失神しかけながらもここまでやってきた。


うーん・・。
手探りながらMEC食を約三ヶ月やってみて思ったこと。

病気をしない身体づくりとダイエットはやっぱり違うよね、ってこと。

糖質制限でようやく、ベストな体重・体脂肪を維持していたのに、より健康な身体づくりを求めて取り組んだMEC食で太る。
いや、身体が必要な栄養を取り込んで修復している最中なのかもしれないけど、事実、どちらも今まででは考えられない数値をたたき出している。
もちろん、肌ツヤがよくなったり、イライラしにくくなったり、よく眠れるようになったり・・とメリットもたくさんあったけど、それをもってしても、今のこの数値に自分としては耐えられなかったというのが感想。

でもね。
冷静に考えてみれば当たり前だった。

だって、今まで普通に1日3食炭水化物を摂っていた人がMEC食にしたら、そりゃ痩せるだろうさ。
だけど、あたしは既に糖質制限を1年くらいやっていて、朝食のブランパン以外は炭水化物をほぼ口にしていない。そんな中で今まで以上に栄養価の高い肉・たまご・チーズを増やしたら、太るに決まってるじゃん！！(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

太る直接の原因は脂肪ではなく糖質だと言われても、実際に糖質はMEC食を始める前と変わらない量しか摂っていないのに（むしろ野菜も食べなくなったからその分の糖質量は減ってるはず）、高タンパク質高脂肪食に変えたら太ったってことは、「カロリーは関係ないよ。肉・たまご・チーズはよく噛みさえすればお腹いっぱい食べても太らないよ。」っていう説は、あたしにとっては当てはまらなかったってことになる。
まぁあくまでもこの二ヶ月半での話だけど。


もちろん、いわゆる「身体を修復している最中」と言われればそうなのかもしれない。
このまましっかりMEC食のベース量を守って、しっかり噛むことを続けていたら、そのうち修復も終わって、どんどん引き締まってくるのかもしれない。

でもさー、それ、いつよ？
修復期間っていつ終わるのよ？
それまでこのままぶくぶくと太っていくわけだよね？

そもそも糖質制限を始める前の体重よりも増えてしまったら、何のために好きだったパスタやごはんを止めたのか、それこそ全く意味がなかったことになる。

今までが不健康だったんだ、栄養が足りていなかったんだと、本を読んで納得しようと思ったけど、やっぱりどうしてもそう思えなかった。
寧ろそれは、ぶくぶくと太っていく自分への言い訳のような気がして。
だからいつも「やめるなら今だぞ。今ならまだ引き返せるぞ。」って心のどこかで思ってた。
これじゃあ身体は健康になったとしても、精神的に追い詰められて心は不健康になっていくだけだ。

良かれと思って始めたことが、結果的にマイナスになってしまった・・・orz


なので、色々考えて（他に悩みがないのは幸せなことだけどｗ）とりあえず三ヶ月は続けようと思っていたけれど、これ以上肥えていく自分はもう無理！！と、MEC食の継続を断念することにしたのでした。


都市伝説かもしれないけど、昔、急激に太った分は落としやすいって聞いたことがある。むしろそうであってほしい！！ｗ
だから、とりあえずはMEC食を始める前の体重・体脂肪までに戻したい。


と言っても、基本的にはそんなに食事内容が大幅に変わるわけではないんだよね。
MEC食にする前と後で何が違うのか。何が増えて何が減ったのか。
こういう時に毎食の献立を記録しておいたことが役に立つ。グッジョブ自分。

糖質制限中には積極的に摂っていた野菜・海藻・キノコ・大豆製品・蒟蒻類を、MEC食を始めてから大幅に減らしたこと。
その代わりに肉・たまご・チーズ・動物性脂肪を増やしたこと。

これが原因で太ったワケだから、そこを調整すればいいわけだ。
まぁそれだけでそんな簡単には戻らないとは思うけども(;^_^A

とりあえず、あんまり短期間にと思うと焦ってうまく結果も出ないと思うから、ちょっとずつやっていこうと思います。

クック諸島行く頃までには戻すけどね、
絶対に！！！！


ここまで書くと、やっぱりMEC食ってダメじゃんってなるけど、本当はそうじゃないと思ってる。
確かにMEC食のおかげで健康になった人、大幅に痩せた人、赤ちゃんを授かることが出来た人、多くの人の話を聞いた。みんな本当に嬉しそうだったし、MEC食をしている人達はみんなパワフルだった。
それに、先生の話は納得することだらけだったし、MEC食の考え方はシンプルで分かりやすかった。基本的に、肉・たまご・チーズはどれも大好きだし、太ったこと以上にメリットを享受できていたのならたぶん続けていたと思う。

ただ、禁煙して太った時もそうだったけど、やっぱり自分がどんどん肥えていくことを自分で許せないというか、やっぱりそこで「太ったけど身体の調子はいいんだし、それでいーじゃん！」って開き直れないところが、あたしの中の僅かな美意識でもあるのでｗ
そこはやっぱりそれに従うべきかなと思ってる。その方が精神的にもいいと思う。だって、糖質制限していた時だって別に身体が調子悪かったわけじゃないしね。
別にモデル体型になりたいわけではないけれど、自分の中の最低限のラインはこの先もキープしていきたい。

ただ、あと10年とか15年くらい経って、そこまで見た目について自分的なこだわりとかがなくなって、また健康についての考え方も当然今とは変わるだろうし、そうなった時にはまたMEC食を始めてもいいかなと思ってる。本当に。


MEC食よりの糖質制限から、またスーパー糖質制限食よりに戻していくけれど、MEC食に出会ってこれは続けていこうと思っていることがある。


◆とにかく良く噛むこと
やっぱりね、これは大事だと思った。どんなものでもカムカム30ってのはさすがにムリかもだけど、できるだけ多く噛む習慣は今後も絶対必要だと思うし続けていこうと思ってる。
唾液の分泌や消化の手助けや、小顔効果、それに満腹中枢のこともあるし。あとねー、お肉を噛んでる時の幸せ感と言ったらねー。にしし。

◆使うなら、動物性の脂質を使うこと
これは微妙なところなんだけれど、油はどれも同じカロリーだからそれならってね。
やっぱり更年期を控えていることもあるし、その症状はできるだけ抑えたい。
イライラしなくなったのはやっぱり動物性脂肪のおかげだろうとも思ってるし。
まぁ今までのように、コーヒーやスープなど何でもかんでもラードを入れるってことはしないけど、油（脂）を使うなら、バターかラード、牛脂を使っていこうと思う。
あくまでも量には気を付けないとだけど(;^_^A　←太った原因の一つであることは間違いない。
・・うーん、こう考えるとつくづくカロリー神話が崩壊ってのに疑問を持たざるを得ないよなぁ・・。（もちろん、あたし自身の場合の話）



今年は、クリスマスディナーがシェフさんの体調不良でキャンセルになったので（もしかしたらこれもそういう思し召しのようなものだったのかも）忘年会とお正月に気を付けてなるべく早く元に戻せるように頑張ろうと思います。やるぞー！！！！シャー！！！