2018年総括。

ども。ご無沙汰です。
11月に転職してから日々充実していてなかなか更新できず、
あっという間に2018年も終わり。
そんなこんなで毎年恒例の総括のお時間です。

まぁ言い訳を先に言うと、今年は思い立って急遽転職したことでだいぶ色々変わったかな(^_^;)
でも、今はそれが本当に正しかったと思っているので、
当初の目標通りにいかなかったとしても、自分の中ではオッケーだと思ってます。

だって、転職したら
一気にストレスなくなったんだもーーん！！！！


・・ふぅ。


さて。
2018年の目標はこんな感じでした。

①健康に関する取り組みの継続

　◆ウォーキング　⇒できるだけ往復歩く。週末も8000歩を目安に歩く。
　◆週1休肝日厳守　⇒できるだけ週2日休肝日にする
　◆飲酒量目標　
　　＊ビール　⇒500ml×1本
　　＊ワイン　⇒120ml（グラス）×2杯
　　＊ハイボール　⇒30ml（シングル）×2杯

②貯金と節約
　◆目標貯金額設定＆必達(具体的な金額は伏せます(o´艸`))
　◆カード使用額の制限(具体的な金額は伏せます(o´艸`))

③体重＆体脂肪率
　◆美容体重必達＆維持
　◆体脂肪率目標必達＆維持

④本を年間60冊読む



さぁ惨敗覚悟で振り返ってみよー！！


①健康に関する取り組みの継続
◆ウォーキング　
　→　前半は片道だけ歩いてたけど、転職して勤務先が徒歩圏内になったことで今はデフォルト往復歩きで、
土日以外はだいたい10000歩超えてます。

◆週1休肝日厳守　⇒できるだけ週2日休肝日にする
　→　前半は相変わらず日曜日のみの休肝日にしてて、思い立って９月10月と週３休肝日にチャレンジしてみたけど、やっぱキツかったｗ
で、それ以降は週２休肝日を死守できるようになってきました。
なのでまぁこれはクリアってことでいいかなｗ

◆飲酒量目標　
　＊ビール　⇒500ml×1本
　＊ワイン　⇒120ml（グラス）×2杯
　＊ハイボール　⇒30ml（シングル）×2杯

　→　こんなん守れるワケないよね、うんうん、最初から分かってた(^_^;)
　　　
②貯金と節約

　→　これに関しては、やっぱり急遽思い立って転職したことが大きい。
目標を立てた時には転職は考えてなかったから。
PCを買い替えたり、転職をきっかけに思い切って行った一人旅など、
この時にしかできなかったであろうことができたから後悔はしていない。

③体重＆体脂肪率

　→　これもねー(^_^;)惨敗だよね・・。年齢のせいにするのは簡単なんだけど、なかなか落ちにくくなったし、分かっちゃいるけど的なねー。
でも去年の目標はちょっとハードすぎた。そして、それにむけてそこまでの努力もしてなかった。てへへー。
相変わらず自分に甘い(^_^;)

④年間60冊の読書

　→　クック諸島から帰ってきてから、たぶんほとんど本を読んでない。何だろ。読まなきゃ読まなきゃっていうのって、なんか違うなって思い始めたのが正直なところ。
本が好きだから読みたいっていうんじゃなくて、目標達成のために読まなきゃっていうのってなんか違うなーと。
転職する前はお昼休憩時間に読んでたけど、転職後は同期や先輩達と一緒に楽しくお昼時間を過ごしているから読む時間も確保できなくなってきたし、でも読書自体は嫌いじゃないからまた気が向いたら読むと思う。




こうやってみると、なんか全然ダメダメなんだけど、今年は本当に収穫の多い年だった。


何より、ずっと夢見てた、憧れのクック諸島に行くことができた。
そこで触れた食や音楽、考え方などの南太平洋地域の文化はあたしのなかで確実に何かを変えたと思ってる。
特に、アイツタキでの経験はすべてが素晴らしかった。

仕事についてはもう何の期待もしていなかったけど、やっぱりクック諸島に行ったことで生じた、この自分の中での変化を具現化したいと思うようになったのも、転職を後押ししたのかなーと今では思う。
今までと同じところではやっぱり気まずさとかあるしｗ
だから転職後は、今までやってなかったことをあえてやってみる、あの土地でいいなって思えたことを、自分のなかでちょびっとやってみるようにしている。
本当に小さなことなんだけど、まったく興味がなかったことにも首を突っ込んでみる、自ら積極的に声をかけてみる、とりあえず参加してみる・・とかね。


アイツタキでは、本当にすれ違うみんなが「Kia Orana!!」と笑顔で声をかけてくれた。
初対面で、まだ2分くらいしか話してないのに、自宅でのランチに招待してくれた。
分かる範囲で日本について知ってることを一生懸命話してくれた。
Free Wi-Fiが接続できないと、店員さんもその場にいたお客さんも巻き込んで、みんなでなんとかしようとしてくれた。結局つながらなくて、諦めて店を出たら、追いかけてきて、「明日にはきっとつながるよ！」って声をかけてくれた。
ホテルのレストランでも「えっいいの？」って思うことを「いいよいいよ」って笑顔で許してくれた。


さすがにあそこまで寛容にはなれないけど、せっかく触れることができた南太平洋のあの文化を真似しない手はないと思ったんだよね。

結果的に、今、こうして以前よりも楽しく過ごせてる。気がするｗ



クック諸島に行ったことで、結果的にニュージーランドにも興味を持つことになりました。
特に、ワインｗ
帰国してから、特に今年の夏は本当に暑かったので、
ニュージーランドはマールボロのソーヴィニヨン・ブランばかり飲んでましたｗ
独特の酸味、やっぱり好きなんだよなぁ・・。来年もたくさん飲むぞーにししー。



あと、今年の収穫は四国への一人旅。
今まで国内で西に行ったことがあるのは大阪、京都、奈良。そして沖縄。
その間がすっぽり抜けてて、中でも行きたかったのが四国。

有給消化中に「行くなら今しかない！！」と思い立って参加したクラブツーリズムの四国弾丸ツアーが最高すぎた。

そういう意味では今年は本当に散財した(^_^;)
でも、その分の収穫はきっとそれ以上だな。間違いない。


では気を取り直して。
2019年の目標！

①健康に関する取り組みの継続
　◆ウォーキングの継続
　◆週２休肝日の継続　→　年間100日の休肝日を目指す
　◆飲酒量目安　→　グラス３杯～４杯まで

②貯金と節約
　◆転職したことで、若干貯金額を少し増やしました。頑張ろう。
　◆来年は消費税も上がるし、締めるところは締めていかないと。

③体重＆体脂肪率
　◆目標値を昨年よりも下方修正しました(^_^;)ま、無理せず無理せずｗ

④仕事頑張る



11月から、某企業の社内システムのヘルプデスクセンターで働いてます。
今までコールセンターでお客様対応とかやってましたが、今はメール対応。
しかもグループ会社内の社員の方からの問い合わせなので、今までとは全く違う。
派遣会社のコーディネーターに、「OSって分かりますか？」って聞かれて、
「いや、OSくらいは分かりますよ（ムッ）」って言ったら、
「じゃあ大丈夫！」ってここに派遣されることになったんだけど、
それを直属の上司に話したら苦笑してました(^_^;)

それにしてもこの上司、まったくITの知識がないあたしにイチから丁寧に教えてくれて、
オマケに本当に褒め上手で、何をやっても褒めてくれる。
おかげで毎朝「っしゃー！頑張ろう！！」って職場に向かえるし、「今日もよく頑張ったー！！」って思いながら、毎日おいしく飲めている状況ｗ
なので、少しでも早く役に立てるように頑張ろうと思います。

ちなみに、この上司も職場の所属長もみんな呑助なもんで、歓迎会も忘年会もめっちゃ楽しかったｗｗ


さ、来年もいちばんの目標は、夫婦円満＆健康第一。
大好きなダンナとたくさん食べてたくさん飲んで、そしてたくさん笑ってさらに良い年にしたいです！！

皆様、今年もお世話になりました。
来年も夫婦ともどもどうぞよろしくお願いいたします。

それにしても、新しい元号が何になるのか気になりますねー。

中伊豆旅行 ～１日目～

さぁ今年もあと3ヶ月。あっという間に年末ですよ。

さて。
10/5～10/6と、中伊豆修善寺へダンナと旅行してきました。
今回の旅行はダンナからのプレゼント、本当にいつも感謝です。

ワイナリーに併設されたホテルに1泊して、ワインを思いっきり楽しんで、翌日修善寺散策をしようというプラン。

今回もしおり、作りましたよーｗ

国内旅行は下田、熱海、伊豆高原とわりとそっち側が多かったけど、今回は熱海から伊豆急ではなく三島経由で修善寺へ。
台風の影響もあってか、早めに出たけどやっぱり電車が少し遅れていて、三島駅から乗る予定だった伊豆箱根鉄道駿豆線は1本後の電車になった。
ラブライブサンシャインとのコラボ電車、かなりインパクトあったなー。

修善寺駅への送迎バスが1時間毎で間に合うか心配だったけど、ギリギリ11:30のピックアップに間に合った。1時間のロスは大きいからね(^_^;)

家を出た時は霧雨だったけど、修善寺は辛うじて曇り。
これなら景色も少しは楽しめるかな？と少し期待。

ホテルにチェックインする前に、ワイナリーのレストラン「ナパ・バレー」でランチ。
天気が良いと富士山見えるらしいけど、今回は残念。
ちょうど収穫時期のぶどう畑。2万坪あるらしい。
新潟のカーブドッチもそうだったけど、やっぱ日本じゃないみたいｗｗ

かんぱーい♡
ダンナが選んだワインは、北杜ソーヴィニヨン・ブラン2017。
あたし達が好きなニュージーランドのソーヴィニヨン・ブランに比べると、ほんのりと甘みも感じられて美味しい。

あたしは、1杯目はレディースコースについてたハウスワインで。
うん、飲みやすいｗ

2杯目はお目当ての、JAPAN WINE CHALLENGEで銀賞受賞の志太ヤマ・ソービニオン2015をいただく。

「賞を取られたワインですよね？楽しみしてました」と伝えたら、ウェイターがオマケしてくれましたｗ

しっかりしたタンニンで、メインの豚肩ロースとの相性もバッチリ。美味しかったー！

金曜日はメンズデーらしく、デザートプレートにフルーツが増量されていて喜ぶダンナ。女子かキミは。

他にもいくつか賞を取ったワインがありまして、それは午後のワイナリーツアーで試飲させていただきました。

ホテルとワイナリーは車で5分くらい。循環している送迎バスの時間に合わせてサーブしていただくようお願いしていたのだけど、タイミングも完璧。お料理もワインも美味しかったし、サービスもよく、昼から大満足。


チェックインして、お部屋へ。
建物自体は古いけど、清掃が行き届いていて不快な思いは一切なし。
今回は禁煙の和洋室にしました。お部屋は広くて良かったな。
ただ、やっぱり建物が古いから、ユニットとかはめっちゃ狭い。まぁ使わないからいいけど。


宿泊者限定のワインもサービスされてて、どんだけ飲ませてくれるんだっていう話ｗ

今回は持って帰ることにしたので、味はまだ分かりませんｗ


ワイナリーツアーの前にひとっ風呂。
ここの温泉は、効能が高く飲泉にも適しているとか。お湯にややとろみがあって香りはなく、いつまででも入っていられるような気持ちの良いお湯でした。

ランチでワイン2杯しか飲んでないので、お風呂入ったら既にどっかいっちゃったｗ



ワイナリーツアーの参加費は無料。
まずはガイドさんの案内のもと、オーナーの貴重なワインコレクション（総額約2億だとか）をゆっくり見せてもらいました。
ほとんどがオーパス・ワンのコレクションで、その光景は圧巻。

また、150年前に大発生し、一時はフランスのワインを全滅寸前に追いやったという恐ろしい虫に犯されていない貴重なワインもありました。プレ・フィロキセラというらしい。

それにしてもオーナーさんもかなりご高齢のようなので、このコレクションを全部飲み切れるのかなぁ・・とか大きなお世話なことを考えてしまった(;^ω^)

続いて、知っているようで知らないワインの作り方について。
白ワインと赤ワインの作り方の違いなども丁寧に解説してくださいました。
またもともとはウェイターをされていたらしく、自らの経験談なんかも交えて楽しい話をたくさんしてくださったので、とても興味深く聞くことが出来ました。

次に工場見学。
ここのワイナリーのブドウ畑は二万坪もあるのだけれど、ワイナリーの規模としては小さい方らしく、毎日工場が稼働しているわけではないのだそうで、この日も瓶詰めやラベル貼りのラインなどは動いていませんでした。
ワインを作るのに必要なブドウって考えている以上に多いんだなー。
今年は猛暑だったから、来年仕込めない品種もあるそう。ワイン造りは大変だ。
がぶがぶ飲んでばかりいないで、少しは作り手に感謝して頂くことにしよう(;^ω^)

そしてお待ちかねの試飲タイム。
無料コーナーと有料コーナーがあり、有料でも1杯100円～200円で飲めた。
今回は信濃リースリングの辛口とシンフォニーレッドというのを頂いた。

でも、ランチで飲んだヤマ・ソービニオンがいちばん好き。
最後の方はもう味が混ざって何が何だか・・・ｗｗ



ワイナリーツアーから戻ってきて、またお風呂入って、晩ご飯へ。
今回は朝夕ともにビュッフェなので、好きなものだけ食べられる～♡と思っていたのだけど、驚くほどお料理の種類が少ない。しかもワインに合うような料理もあまりなくて、むしろ何を食べたらいいの？っていう感じ。
ホテル側としてはカニを目玉にしてたようなんだけど、あたしもダンナもそこまでカニにときめかないので、魅力的に感じたものはなかった。

赤白ハウスワインが飲み放題だから、夜も思いっきり飲むぞー！と張り切ってもいたのだけど、結局食べるものがないからそこまでお酒も進まず・・・。
ランチは美味しかったのになー・・残念。
もし、次回また来るとしたら、ディナーをナパ・バレーレストランで食べられるプランにしよう(;^ω^)

甘口のワインは好きじゃないんだけど、せっかくなので白も飲んでみた。んー・・でもやっぱり赤の方が美味しかったかな。

黙々とオリーブを食べるダンナ。

というわけで、この日はこれにてお開き。
もっとお料理が美味しくてテンションも上がってたら部屋にあったワインも開けてたかもしれない・・(;^ω^)



中伊豆旅行　～２日目～　へ続く。

ノンアルワインのその後。

今年は梅雨明けが早かったからか夏がいつもより長く感じました。
で、ようやく９月。
今年もあと残り1/3ですね。


さて、健康診断を11月に控え、休肝日を増やそうプロジェクトも始動しています。
いつの間にか週2から週1に減ってたからね、休肝日(;^ω^)

で。
先日購入した、ノンアルコールワインについて、あたしは最大の過ちを犯していたのでした・・。


ノンアルワインを取り上げた記事では、どれもカロリーが低いことを強調していたけれど、それはさておき実際糖質量ってどのくらいなのか気になって、購入したノンアルワインVintenseのサイト調べてみました。


そしたら、グラス1杯125mlあたりMerlotでは4.9g、Chardonnayでは5.1gの糖質量が含まれていることがわかりました。
なんと！！！
カロリーは確かに20kcal強だけど、この糖質量はちょっとマズい。2杯飲んだら10ｇ近くになっちゃうもんね。買う前にちゃんと調べるべきでした・・orz

コスパ的にもあまり良くないし、糖質量のこともあって、結局ノンアルワインの継続を断念することに。



で、結局ノンアルチューハイを色々試しています。
だいたい1本100円前後だし、カロリーゼロのものも多いし、糖質量もかなり低い。

色々あるけど、このアサヒのスタイルバランスはだいたい美味しかった。
りんごスパークリングはシードルみたい。ちょっと甘いから食事とは微妙だけど^^;

コレは薄いハイボールみたいな味ｗまぁ悪くない感じ。

これは甘口のスパークリングみたい。ややジュースっぽいかな(;^ω^)

コレは、トクホのノンアルビール。結局コレがいちばん美味しかった。
見た目もなんか高級そうな感じｗ
トクホなのに、他のノンアルビールと値段が変わらないのが不思議。

レモンサワーテイストもやや味が薄いけど食事とは合うかな。

グレープフルーツサワーテイストは、やや人工的な味がしたのでリピはなし。

で、結局アサヒのヘルシースタイルをケース買いすることにしました。
1ケースで、例のノンアルワイン2本とほぼ同額・・。
つくづく最初からこっちにすれば良かった・・(^_^;)

Amazonの定期おトク便で2ヶ月ごとに1ケース届けてもらうようにしたので、1ヶ月で12本。
ざっくり計算して週2~3の休肝日に充てられるワケだね。うんうんいいじゃないか。
ちなみにヘルシースタイルはカロリーも糖質もゼロ！！！←今回はちゃんと調べたｗ

まぁ2本目飲みたい時に、このスタイルバランスを飲んだりすれば視覚効果もあってほろ酔い程度の気分にはなれるでしょうｗｗ


あんまり無理するとバクハツしちゃうので、できる範囲で少しずつ肝臓をいたわっていきたいと思います。

ノンアルコールワインデビューしてみました。

ども。
毎日毎日暑いですね。
仕事から帰ってきて、キンキンに冷やしたソーヴィニョン・ブランをダンナと一緒にごくごく飲むのが最近の幸せタイム！

これでも一応、週一休肝日は死守しています。
が、ホントは週二くらい必要なんだよね(;^ω^)分かってる。でも無理。

70超えてもなお、休肝日も作らずに毎晩二人でビール6缶飲んでるウチの両親。
そんな二人の娘なので、あたしも強靭な肝臓を持っているだろうと勝手に思っているのだけれど、やはり年齢的に色々出てきてもおかしくないので、もうちょっと何とかせねば！いやでもしかし今夜も飲みたい・・という日々。


一時期ノンアルビールを買っていた時期もあったんだけど、最近は普段からビールではなくワインなのでほとんど買わなくなっていたのでした。


日曜日はいつも休肝日にしているんだけど、こないだの晩ごはんがどう考えてもお酒が欲しくなる献立だったのね。
ってかそもそもそういう献立にするなよって話なんだけど(;^ω^)

砂肝とマッシュルームのアヒージョ、枝豆、塩昆布冷奴のEXVオリーブオイルがけ。

コレ、絶対飲むでしょｗ

で、買い置きのビールを飲んじゃう前に、急に思い立って初めてノンアル缶チューハイを買ってみることにした。

ノンアルの缶チューハイはＣＭでもよく見るし、存在自体は知っていたんだけど、どうせファンタとかＣＣレモンみたいな感じでしょって思って全然興味なかった。


今回は、キリンの氷零ってのをレモンとグレープフルーツをそれぞれ買ってみた。
見た目も氷結っぽいし、口に含んだ時の炭酸の感じ、人工的なフルーツ感・・色々ひっくるめて考えたら意外とアリかも！！

個人的には、レモンよりもグレープフルーツの方が美味しかったかな。

缶チューハイって最近変な酔い方するんだよね(;^ω^)年齢のせいかな。
たまーに飲みたくなるから買ってたけど、そこまで飲んでなくても翌朝たいていいやーな残り方してるんだよね。


で、翌朝。
ノンアル缶チューハイだから、お酒が残っているなんてことはあり得ないのに、なぜか缶チューハイを飲んだ翌朝のようなちょっと嫌な残り方しているような気になったの。
朝方のほんの一瞬だけだけど。気のせいなのは分かってるけどちょっとビックリしたｗ
え？あたしあれから飲んでないよね？とか一瞬考えちゃった(;^ω^)


休肝日が必要なのは分かってるけど、医者のインタビュー記事とか読むと、休肝日自体にストレスを感じることがもう既に依存症の気があるってことらしい(;^ω^)
でも、今回のノンアル缶チューハイの件で、脳を騙すことは意外と簡単なのかもって思えたことは収穫だった。



で、ノンアルワインってのはどうだろうと思い至る。
いちばん最初に頭に浮かんだのは子どもの頃にクリスマスに飲んだシャンメリー。
普段から甘口のワインは飲まないし、ノンアルにしても糖質過多ならそれはまた困るし、なんかいいのないかなーと色々探してみた。

意外と色々あるのね。ノンアルコールワイン15選。

ノンアルワインは二種類の製法があって、アルコールを除去する方法とそもそもアルコールを生成させない方法で作られたものがあるそう。

飲んだことないからよく分からないけど、もともとワインだったものからアルコールを抜いたものの方がワインっぽいんじゃないかと思い二つに絞った。
カールユングとヴィンテンス。

で、カールユングはアルコール0.5％未満で完全ゼロではないので、どうせノンアルにするなら0.0％の方がいいだろうってことでヴィンテンスにしてみた。

ちなみに、ネットで買おうとしてたんだけど、この時期やっぱりクール便にしないと不安。どっか近くで売ってないかなーと探したら、職場近くのクイーンズ伊勢丹で発見したのでシャルドネとメルローの二種類を買って帰りました。
保冷剤＆ダンナに迎えに来させるという徹底ぶりｗｗ


で、さっそく試してみることに。
日曜はもう休肝日が定着しているのでいいとして、平日の真ん中あたりでもう一日休肝日を設けるとしたら水曜か木曜日。まぁその週の気分や献立で決めたらいいかな。



野菜室で冷やしておいたのを少し室温に戻してさぁいざ！


香りは一瞬「・・軽く腐ってる？」と思うような感じ。

おそるおそる最初のひとくち。


・・・うん。
うんうん、悪くない。


すんごい軽い赤を飲んでる感じ。
かといって、ブドウジュースとは全然違う！！


うまく説明できないので、ノンアルワインってブドウジュースでしょ？と訝っていたダンナにも少し飲んでもらったところ、「あ、確かにジュースとは違うね！」との感想。


ホンモノのワインと比べたらそりゃ薄いし、コクも足りないし・・ってなるけど、雰囲気は楽しめるし、食事とも合う。＊昨日は豚肉のガーリックソテーでした。


あー悪くないかも。

冷やした時はやや酸味が気になったけど、常温になるにつれて和らいできて、やっぱりイマイチコクは足りないけど、こういうワインだと思えないこともないｗｗ

普段はだいたい3杯くらいをゆっくり飲むのだけれど、昨夜は飲めたことに満足できたのか2杯で終了。
やっぱりね、見た目って大事だよね。このエチケットもちゃんとワインっぽいし、ワイングラスでいつものように飲んだことでプラシーボ効果が発揮されていたのかもｗｗ

今後は平日の休肝日はコレでいこう。
まだ白は開けてないから、白も楽しみ。たぶん赤よりは飲みやすい感じじゃないかな、白とかスパークリングは結構ノンアルワインが多く出てるイメージがある。


ただねー、コレ、普段飲んでるワインよりも高いんだよねー(;^ω^)
ノンアル缶チューハイやノンアルビールって普通のと値段変わらないからいいけど、あたし達が飲んでるワインが安すぎるのか、ヘタしたら倍くらいするし・・orz

スクリューだから保存は楽だけど、あんまり長くは置いとけないし、味も変わってきちゃうからどうしたもんか、そこが悩みどころｗｗ。



最近は飲まない人も多いし、色々な事件などで飲酒自体が悪いことのように言われているのは悲しい。
食事と一緒に楽しむお酒はやっぱり美味しいし、食卓の盛り上げ役であると思う。
いくつになっても美味しくお酒を飲みたい。

健康の為にお酒を断つ、とまではいかなくても、ストレスなく減らしていければいいかな。
まぁだからといって健康体が保障されるわけでもないし、無理のない程度にね。


さ、昨日ノンアルだったので、今夜はホンモノワインを飲むぞーｗｗ

クック諸島旅行で気付いた、本当に自分に合う食事。

８月になりました。
今年は梅雨明けが早かったから、いつも以上に夏が長く感じます。
しかもあたしは、短い梅雨の間日本にいなかったので更にそう感じるのかも。


さて、去年突如ハマったMEC食。
結果的に体重＆体脂肪率爆上げで断念したのだけれど（あくまでもあたしの場合）、あれから早くも半年以上経ちました。

詳しいことはコチラ。


毎朝体重＆体脂肪率＆BMIを計っているけど、ようやく数値もMEC食を始める前に近づきつつあります。
年末年始あたりが本当にピークで、そこから極端なダイエットはせずに、少しずつ少しずつ戻してきてはいたのだけど、やっぱり太るのは簡単なのに痩せるのは難しいなーと思ってました。
そりゃ、酒を止めれば痩せるだろうけど、また飲みだしたら戻るのは明白だからね(;^ω^)

で、本当はクック諸島に行く前に完全に戻したかったけど、自分にとことん甘いあたしは何だかんだと言い訳つけて達成出来ませんでした・・。
旅行前の一ヶ月半、毎晩鶏ハムとか食べてたんだけど、あと1㎏がどうしても落ちなくて(ﾉ∀`)



2016年の秋から糖質制限をしているけど、旅行中はいつも解禁しています。
うどんもそばもパンもデザートもお菓子も食べます。糖質ゼロじゃないビールも飲みます。

でも今回は旅行期間も長いしなぁ・・と思ってはいたんだけど、実際クック諸島で糖質制限するのはなかなかハードルが高い。肥満度ランキング1位の国だし(;^ω^)

往路の最初の機内食では躊躇してみたものの、何と言っても機内食は炭水化物祭りだからね、結局朝食はペロリと完食。更に、オークランドについた時には既にバーガーキングでチキンフライとか食べてましたｗｗ

KAPITIの激甘アイスクリームとか。

Tip Topの激甘アイスとか。

朝からたっぷりのフルーツ。

焼きたてパンとフルーツヨーグルト。

もちろんポテチも。

KAPITIのシャーベット。

ココナッツチョコケーキとかｗ

普段なら間違いなくスルーする品々ｗｗ



あたしが旅行中の11日間でどれだけ飲み食いしてたかは、クック諸島旅行記を読んで頂くとしてｗ


朝からパンやフルーツをもりもり食べてたし、昼から白ワインもがぶがぶ飲んでたし、ポテチもばりばり食べてたし、普段食べないようなスイーツや激甘アイスクリームなんかもガマンせずに色々食べて、帰りは機内食の他に、バカでかいチョコクッキーまで平らげる始末。
だから、当然体重も体脂肪率も恐ろしいことになっているであろうともちろん覚悟していました。
そのために、旅行前までに戻しておかなければ・・と思ってたわけだしね。



ところが、ですよ。
帰国して翌朝、恐る恐る体組成計に乗ってみたところ・・

なんと、


たった1㎏しか増えてないではないかっ！！！！



・・・。


まぁもう一度乗るよね。

同じだよね。


・・・。


何で？


・・・。



壊れてる・・？(;^ω^)




その時はとりあえず、自分が思っていたよりも全然増えてなかったことに安堵しただけだったんだけど、後から理由を考えてみることにしました。




◆意外と歩いてた。　

　⇒　iPhoneのヘルスケアの記録によると平日と同じか、日によってはそれ以上に歩いている日が多かった。最終日は28000歩以上！！ビックリｗうーん、自分の中ではあまり意識してなかったけど、結構歩いてたんだなぁ・・。

◆ほとんど魚ばかり食べていた。

　⇒　食事の内容を見てみると、朝はパンとフルーツだけど、昼と夜は魚が圧倒的に多かった。調理方法は生か（刺身、カルパッチョ、イカマタ等）グリルで、フライとかは食べてなかった。部屋で自炊した時も、サーディンやツナの缶詰が多かった。ランチョンミートはちょっと口に合わなかったのであまり食べてないし(-_-;)

考えてみれば、お肉を食べたのって結婚記念日ディナーのラムくらいかなぁ・・。
本当はもっと人気のハンバーガーとか食べる予定だったけど、クック諸島の魚がどれも美味しくて、気付いたら魚ばかりｗｗ
しかも一品のボリュームが多いから、メイン一品で十分お腹いっぱい。部屋にワインもあるし、後は部屋でチーズをつまみながら飲んでたから、基本的に一品ずつしか頼まなかった。
それも関係してるかな？


◆辛口の白ワインばかり飲んでいた。

　⇒　あたしも本を買ったのだけど、医者が教える食事術 最強の教科書
20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68　の著者牧田先生によると、

「ワインは、とくに白がやせるという報告が2004年にドイツでされているのです。赤にはポリフェノールといった抗酸化物質が多く含まれる一方、白は酒石酸が豊富だからではないかと思われます。」

とのこと。

・・マジで？Σ（・□・；）

グラス1杯あたりの糖質量の比較だと赤ワインの方が低かったし、家ではほとんど毎晩肉だったので、積極的に赤ワインを飲んでいたけど、これがひっくり返されたカタチです(-_-;)

うーん、なぜだ・・なぜなのだ・・

まぁ詳しい話はよく分からないけど、普段は赤ワインを好んで飲んでいたあたしが、ハーブや柑橘系の香りでキリッとした酸味のある、ニュージーランドのソーヴィニョン・ブランにドハマりして、ずーっとそればかり飲んでいたことは少なからず関係しているのかもしれません・・。

◆メタバリアスリムからメタバリアプレミアムSにしてみた。

　⇒　糖質制限では基本的に脂質に関しては制限をしない。

むしろ、積極的に摂取することを推奨されているから、今までは外食やイベントの時などには糖質だけをカットするサプリを飲んでいた。

でも、今回初めて脂質と糖質の両方をカットするプレミアムSにしてみたの。

ただ、コレに関しては、毎食しっかり飲んでいたわけではないし、どの程度の効果だったのかは定かではない。

旅行の時には、気休めとして必ず持っていくダイエットサプリ。

今までいろいろ試したけど、その中でもいちばん体重増加の値が少なかったから、次からもコレにしよう。まぁお値段もそこそこするからいつもは飲めないんだけども(-_-;)

他にもいろいろな要素があったとは思うし、11日程度ではまったく根拠にはならないんだけど、少なくとも今回で分かったこと。（あくまでもあたしの場合）

◆炭水化物やスイーツは多少の摂取ではそこまで影響しない

　＊ただし、中毒性は否定できないので継続摂取は避ける

◆肉よりも魚の方が太らない

◆赤ワインよりも白ワインの方が太らない

で、帰国してから上記3点を意識した食事にしてるんだけど、食べる量や飲酒量も変えていないのにまた少しずつ減り始めているんですよ。オドロキ！！

ラロトンガのパン屋のパンが美味しすぎたので、帰国後もちょっとパン欲が出て、抑えるのにはちょびっと苦労しました(;^ω^)クロワッサン食べたーーーーい！！ってねｗ

なので、自分で焼いてるブランパンの食べ方を少し変えてみたり、カロリーゼロ甘味料で甘くしてみたり、色々趣向をこらしてはみていますｗいくら多少は影響しないとはいえ、それを許すとズルズルいきそうなので(;^ω^)

でも、今までは完全に禁止してたフルーツも、デザートとして少し摂り入れるようにしたことで、暴食を防ぐことに繋がっていると思います。

チョコレートも、ハイカカオチョコレートであれば、罪悪感なく少しだけ食べるようにしているし、そういう意味では今までよりもゆるくなったかもしれません。

魚は肉と比べると割高なので、どうしてもメインはお肉になりがち。

それに魚は好きだけど、あの匂いが無理なのと処理が面倒くさい。

そんなこんなで敬遠気味でいたけれど、冷凍や缶詰などをうまく使ってなるべく魚を食べるようになりました。

アイツタキの商店で買った、サーディンのトマト漬けの缶詰って普通に日本でも売ってるのね。全然知らなかった。缶詰は本当に便利。

今ではサバ水煮缶とオイルサーディンばっかり買ってたけど、最近は味付きの缶詰もストックしていて、週2～週3くらいで魚を食べるようにしています。


これはKURADASHIっていう社会貢献型ショッピングサイトで買ったグリルサーディンの缶詰。
ミックスハーブとトマト＆バジル。

同じサイトで買った、缶つまのサバのレモン＆ディル。

KURADASHIは購入することで社会活動支援団体に寄付できるので、ちょっといいことした気分になれるショッピングサイトです。
量が多いので、職場や友人同士で分け合えばさらにお得だよね！


青魚だと赤ワインの方が合うものもあるけど、魚だとやはり白ワインを飲む機会の方が多くなるから相乗効果ですな。

今は暑いから、重めの赤よりもキリッと冷やした辛口の白の方がちょうどいいし、今は野菜室が白ワインのセラーになっていますｗ

ニュージーランドのソーヴィニョン・ブランはチリのワインに比べてやっぱり値が張るので、ダンナと色々探しつつ、普段はサンタカロリーナやコノスルでやり過ごし（それでもコスパは高いし満足なんだけど）、たまにニュージーランドのを開けて、「やっぱコレだよねー」なんて分かった風なことを話していますｗｗ

そして、ようやく1000円以下のニュージーランドのソーヴィニョン・ブランを発見しました！！

ハナマサさん、あざーす！！美味しーでーす(≧▽≦)

様々なデータや医師の言うことは色々あれど、上記三点を意識して試してみた結果、帰国後一ヶ月ちょいで、クック諸島に行く前よりも落とすことが出来ました。すごい！

特に食べる量やお酒の量も減らしてないのに・・。

鶏ハムを食べ続けてもそこまで体重落ちなかったのに・・。

自分でも嬉しい驚きです。

目標としては11月の健康診断までにあと0.5㎏～1.0㎏程度落として、それをキープ。

もうね、色んな情報には振り回されないぞ(;^ω^)

魚を使った簡単レシピも色々覚えていきたいなー♡