3月の色々。

あっという間に3月も終わりですねー。今月は、上旬にダンナと湯河原へ温泉旅行に行き、下旬にはドコモ光契約時にもらったポイントでホテルのランチビュッフェにも行き・・と楽しいイベント目白押し！！のはずでした。


ところが、つい先日になってこれまで楽しかったことが一変。

7月に予定していたダナン旅行が中止を余儀なくされることになったのです・・。
そう、原因はてるみくらぶ！！
去年のベトナム旅行でもてるみくらぶを利用していて、安くて助かったなーと思っていたので今年も利用しようと昨年の12月に既にカードで決済を済ませていたのでした。

3/25の朝に、スマートニュースの記事でてるみくらぶのトラブルのニュースを見て、まぁ搭乗券の発券トラブルなら7月には何とかなってるでしょとわりと軽く考えていました。いやまぁ数年前にも旅行代理店がつぶれたニュースがあったから、一抹の不安はあったけどね(;^ω^)

3/25は臨時休業、3/26はもともと休業日でその間騒いでもどうしようもないし、3/27の朝には何か発表があるかなと思っていたら、まさかの破産ですよ( ﾉД`)
ダナンでは今年30代最後のあたしの誕生日を過ごす予定だったので、行かれないのは本当に悔しいけど、まぁ機会があればまた行けるくらいの場所だし、それはまぁ諦めはつく。

でもね。
お金はさー、勘弁して欲しいよ。だって旅行も行けなくてお金も返ってこないなんて・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ここ数日の落ち込みっぷりは半端ないです。マジで。

一応、今回はカードで払っているからダメ元でカード会社に対応を確認はしてみたけれど、まぁさすがにまだ方針が固まっていないようで、結果は追って連絡ということになってる。
本当なら全額取り返したいけれど、数十万を支払ってしまった人や、既に代金支払っているにも関わらず、現地でてるみくらぶからの支払いが滞っているからホテルを追い出されたり、さらに追加料金を支払わされたりしている人の記事を見ると、自分達の被害はまだ軽い方なのかな・・と思わずにはいられない。

いまだに帰って来れてない人もたくさんいるみたいだしね。
安かろう悪かろうとは思いたくないけど、やっぱり旅行は金額も大きいし、今後はもっとしっかり調べて、できるなら自分で直接予約取るようにしていかないとなーと思わされた。

そんなことがあったので3/25のランチビュッフェはホント読んで字のごとくやけ食いでした。
ステーキ、ローストチキン、豚のハーブマリネグリルのローテーションで、サラダやデザート、その他の料理には一切目もくれず、ただひたすらに肉を食いまくりましたｗ

糖質制限中でも肉ならいいでしょってことでｗ
その後まる2日は肉なしで過ごしましたよ、さすがにｗｗ


もっと楽しいことを思い出そう。
湯河原旅行はホントとても楽しかった！
とにかく3日間とてもいい天気で、真鶴のみなと食堂で食べた刺身定食もホント新鮮でおいしかったし、

その日に泊まったオーベルジュ、眺望山荘もとても良かった。
部屋からの眺めも最高だったし、とにかくここは料理に評判が良かったので選んだんだけど、フレンチのフルコースはどれも美味しかった。

特に久しぶりの糖質解禁って言うのもあったかもだけど、自家製手作りパンが本当に美味しくて、ついつい「糖質制限なんてやーめたっ」てなりそうなくらいでしたｗ

ただ、湯河原は坂がホント急だよね。
あたしはまぁ1日に2.5㎞から5㎞くらいは歩いてるし、今回もスニーカーで行ったからそこまできつくはないだろうと高をくくっていたのだけれど、
足がパンパンで大変だった(;^ω^)
眺望山荘だけじゃなくて2日目に泊まったThe Ryokan Tokyoも坂の上にあったからホント大変だったｗ

湯河原のトリプルパワースポット巡りをして、ご祈祷グッズまでもらってきたのになぁ・・。←しばらくは引きずるよ、全部てるみくらぶのせいだ。
ふだんあたし達のイベントごとって大概天気が悪いのに、こんなに全日程晴れてたのは珍しい。
だからそこで運使い果たしちゃったのかなぁ・・。


とにかく、7月のダナン旅行が消えたので、あと2017年はめぼしいイベントがなくなっちゃった・・。
結婚記念日、あたしとダンナのBDとクリスマスだけだよ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
でも今の精神状態で別途旅行計画を立てる気にはなれなくて、なんだか鬱々とした日々がしばらくは続きそうです。
来年のクック諸島旅行までにしっかり貯金して、少し高くてもしっかりした旅行会社を選ぼうって気持ち切り替えようとはしてみてるんだけどなかなかまだ割り切れない・・orz


話題を変えよう^^;
糖質制限を始めてから5か月が過ぎた。
旅行中に糖質解禁したら、なんと3日間で2㎏も増えてさすがに焦ったけど、帰ってきてから1日の糖質量を30gまで落としたら1週間くらいで元に戻ったよ。
ただ、やっぱりそこから先は今のペースでは難しいんだと思う。たまに落ちることはあってもそれを維持するのはやっぱり厳しい。

筋トレは続かないし(←そこがダメなとこ^^;)、週に1回くらいはいつもの量以上に飲みたいし食べたいし、そういう楽しみがないと続かないし。
だから、まぁざっくり今の体重体脂肪を維持できてるならいいかなーと考えるようにしました。
まぁ当初の目標だった、禁煙前の体重に戻すってのはクリアできてるわけだしね。
だから言い訳でも甘えでも逃げでもないよ。前向きな現状維持٩(ˊᗜˋ*)و

ただ、糖質制限は更年期障害や認知症予防にも効果があるようなので、今後もゆるゆると続けます。いやもう一生そんな感じでいくと思う。
1日の糖質量を40gまで許容すれば、結構食べれるし飲めるしなので。
桜亭の社長さんに勧められたロカボ本を読んだのが良いキッカケになったかな。感謝。
山田悟先生の著書はほかにもあるみたいだし、機会があれば読んでみたい。
やっぱりネットの糖質制限ブログよりも医師が言っていることの方が信ぴょう性も高いしね。


で、おかずだけ弁当持参するようになってからこれまた5ヶ月くらい経つのだけれど、金曜日にもなるとさすがに常備菜も尽きてくるのでコンビニでサラダチキンやブランパンとかを買ってました。
やっぱり平日の夜にご飯食べて、そこからのおかずづくりは無理だもん。
それと、今回の旅行で久しぶりにパンを食べたことで、パンへの欲求がおさまらず、低糖工房の低糖質ベーグルや大豆粉パンを食べていたんだけれど、
やっぱり高いのでついに自分で作るという方法を取ることにしました。

ホームベーカリーデビュー！！！

値段もピンキリだったんだけど、ブランパンモードがあるツインバードのホームベーカリーにしました。
ツインバードと鳥越製粉が共同開発した低糖質ブランパンミックスもあって、1斤あたりのコストを計算したらやっぱり自分で作った方が安いことが分かった。
しかも焼きたてが食べられるし、1枚ずつ冷凍しておけば朝から美味しいパンが食べられる！！
しかもこれが美味しいのだ！！

これがあれば朝パンはもちろん、お弁当にブランパンのサンドイッチも持っていけるし、もちろんそれ以外の普通のパンも焼けるし楽しいじゃん！！

これまでは米派だったのに、眺望山荘の美味しいパンのせいで（おかげで？）一気にパン派です。

ホームベーカリーはてるみくらぶの件が発覚する前にポチったんだけど、今となってはもうあまりお金使えないので、
自宅で色々なパンを焼いて楽しむくらいしか・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…


あぁぁぁぁ・・お金返して・・。
今回はもうすべてそこに尽きる。

あっという間に2月。

毎年毎年本当にあっという間に月日が過ぎていて、今年ももう気づいたら2月に突入してました(;^ω^)　


ざざっと近況。
仕事では、あたし自身に変化はないのだけれど、同じ部署のメンバーが2名辞めることになったので、新人が1名入ってきました。そろそろ1ヶ月になるのかな？
あたしとしては、自分が定時に帰れて、有給が希望通りに通ればそれでいいので、特に思うところはなし。相変わらずミニマムワークで日々過ごしています。


1月はトータルで8冊の本を読みました。
今年はまずは岡嶋二人コンプリートが目標でもあるので、発表順に未読の作品を読んでいっています。最近ではダンナもハマリ始めていて、夫婦で同じ著者の作品を読むという不思議な光景がｗｗ
読み終えていないのに次から次へと読みたい作品が出てきていて、BOOKOFFに寄ってしまうとつい買ってしまうので気をつけねば・・と思っています。


糖質制限は継続中。
そしてついに今日、45kgを割りました。何年ぶりだろう・・(;´･ω･)ここまでくるとやめ時が分からない。ってかどの程度戻していいのか分からなくてしばらくこのまま続ける予定。
だって全然我慢してないし、むしろおなかいっぱい食べてるし、お酒も飲んでるし。
まぁたまにパンやコメは恋しくなるけど、さすがにもう慣れてきたし、順調に体重も体脂肪も落ちてるしやめる理由がないもんね。
特に体壊したりしてるわけでもないしね。
今はアプリで食べたものを入れると栄養素や糖質量、トータルカロリーなんかも計算してくれるのでとても助かってる。自分で計算するの面倒くさいし。
1日のトータルカロリーはアルコールも含めて1600㎉を超えないように、糖質量は1日40ｇを超えないように気を付けています。まぁあまりガチガチにするのもアレなので、飲みに行ったり外食する日はリミット外してるけどね。もちろん炭水化物は極力摂らないようにはしてるけど。
でももう体がそういう風になってきているみたいで、一瞬増えても割とすぐに体重も戻るようになってきた。
ここまで来るのに3ヶ月と少し。途中停滞していたけど続けてきて良かったなー。


それと。
去年夫婦でiPhone7に機種変して、ドコモ光にした際にもらったドコモポイントでグルメカタログや食事券、そしてそれぞれ夫婦でほしいものをゲットしました。ダンナお気に入りのミュージシャンのCD、あたしはラルフローレンのトートバッグ。なんだか得した気分♡
で、ドコモ光にしたのにまだNTTから毎月500円弱請求が来てるの何かなーと思っていたのだけれど、ウィルス対策の有料版のが継続していて、それはNTTからの請求のままみたい。
この際、思い切ってそっちも解約してフリーのソフトにしました。
まぁチリツモですね。よく家で飲んでるワインが同額くらいなので、月1本分多く飲めるぞ、みたいなね。


ヘアドネーション用にずっと髪を伸ばしているのだけれど、そろそろいい感じの長さになってきたのではないかしら。
洗髪頻度を減らしたのとアルガンオイルでケアするようになってからだいぶ髪が元気になってきた気がする。あとは、絶対にタンパク質をしっかり摂っているのも影響しているよね。少しでも役に立てるといいな。


とりあえず今のところはそんな感じ。
まだまだ寒い日が続くので、体調管理しっかりして乗り切るぞ。
来月は湯河原温泉旅行。梅の宴の終盤だから、見ごろは過ぎてしまっているかもしれないけれど、久しぶりの温泉旅行だからのんびりしてきたいと思います。

2016年総括。

 2016年総括。
今年ももうそんな時期ですね、ホントあっという間(;'∀')
今年も色々盛りだくさんな1年でしたが、我ながらそれなりに実りある1年だったのではないかと思います。

まずは目標に対しての成果を確認。
今年の目標は下記４点でした。


①健康に関する取り組みの継続（ウォーキング、週2休肝日、禁煙）
②レシピをさらに増やす
③本を年間50冊以上読む（本当は100冊！って言いたいけど無理しないｗ）
④引き続き貯金と節約



①については、ほぼほぼ達成できたんじゃないかと思います。
まぁたまに週1しか休肝日を作れなかったり、疲れてウォーキングちょいちょいサボったりってこともあったけど、習慣として身についてきたので、そのままフェードアウトってことはなく、今も続けることが出来ています。

禁煙は無事に夫婦で挫折することなく1年達成することができました。やっぱり二人で取り組めたのが良かったのかなー。辛かったのはわりと最初だけだった気がする・・。


②については、だいぶ増やすことができました。
今年を一言でいうと「料理」ってくらいｗ
オーブンを買ってもらったことによって料理の幅が広がったし、自分でパンを焼いてみたり、ねとめしに挑戦してみたり、料理上手な友達にアドバイスをもらいながら試行錯誤してみたり・・と色々楽しみながらできました。

お惣菜を買うこともなくなり、月イチの外食以外は毎日自宅で作るようになりました。

しかしここに大きな落とし穴がありまして(;^ω^)

禁煙で食欲が旺盛になっているところに、楽しさに任せて色々作っては食べ作っては食べ・・としていたら、あっという間に太ってしまいました・・。そりゃそうだ。明らかに今までよりも食べる量も種類も増えてるし。地中海式食事法にシフトしたことで、オリーブオイルの使用量が増えて、摂取カロリーもアップしてるし。

で、さすがにこのままいくと本気でヤバい！！！！と覚悟を決めて、糖質制限ダイエットをすることになったのでした。

なぜか同じ物を食べてるのにダンナの体重は変わらず。なので、あたしだけやってます。

今は、1日の摂取カロリーと許容糖質量の範囲内で色々レシピを増やしています。
おかげで禁煙前の体重に戻すことができました。ホッとしてます、正直ｗ
糖質制限は今後もゆるーく続けていくつもりです。しかし、なんでダンナは太らないのかしら。ホントに羨ましいわ。ぶー(・ε・｀ )


お弁当も含めて1週間分の献立を考えて、週末に買い物して常備菜を一気に作成。基本お弁当はその中のローテーションで済ませて、夜ごはんのメインは帰宅してから作るようにしています。
献立を考えるのは楽しいし、インスタに食事記録として写真をアップしているので、後から見てそういえば最近アレ作ってないな・・とかすぐ思い出せて便利。
料理に関しては、自分的には失敗しちゃったと思っても、ダンナが「美味しいよ」「失敗してないよ」と言ってくれたことがすごくモチベーションになりました。最初からうまくは出来るはずないのだから、めげずに何度もトライして、少しずつ腕を上げていけたらいいなーと思っています。ダンナにももっと喜んでもらえるようになりたいしね。

③についても達成！！
結果的には61冊読むことが出来ました。もちろん数がどうってことでもないのだけれど・・(;^ω^)今年は今まで読んだことのない作家さんとか名作と言われている作品にたくさん出会うことが出来ました。
2016年のベスト作家さんは、ホント今更で申し訳ないのですが、岡嶋二人かな。岡嶋二人の作品数は61冊中10冊でした。

そして、解散後の井上夢人も結構読んだなー。

来年は是非、岡嶋二人・井上夢人作品のコンプリートを目指します！

また、好きな作家さんの本もたくさん読めたし満足。中山七里とか横山秀夫とか。古本を買うばかりでなく図書館も結構利用したので、お金のかからない趣味だし今後も継続したいなー。ホントに出不精なので、面白い本があればホントずーっと引きこもってます。間違いなくｗｗ

④についてはギリギリ、といったところ。
一応最低限の目標貯蓄額はクリアしました。
今年は洋服や靴など、去年に比べれば全然買っていないんだけど、キッチンツールなど結構買ってしまったので節約、というところではちょっと・・。
もちろん「買って良かった、今後も大事に使っていこう！」と思うものの方が多いんだけど、中にはやっぱりコレは必要なかったんじゃないかと思われるものもあったりします。ディッシャーとか(;^ω^)

貯蓄額を増やすという目標は余裕がある時は上乗せして貯蓄に回したりとかやったけど、まだ毎月ってわけにはいかなくて、やっぱりもう少し引き締めていかねばと思います。いやホントに。


まぁほぼほぼ目標はクリアということで、自己採点では90点くらいは上げてもいいじゃないですかね。甘いか(;^ω^)



今年は、結婚5周年記念ということで、ベトナムに行ってきました。

海外旅行は3年ごと！と決めていたのだけれど、当初予定していた北陸旅行よりも安く済むということで解禁w

5日間ガッチリコースが組まれたツアーだったけれど、短期間にベトナム中部の世界遺産を全てまわることが出来て満足。

料理も美味しかったし、ホイアンの街並みもとても気に入ったし、物価も安いし、何よりたった6時間のフライトで着くし時差もほとんどないし！！！

…なので、来年も行くことにしました。てへへ。

分かってますよ、ちゃんと節約して貯金もしますよー。

　

あと今年のイベントとしては、TSUKEMENのライブに行けたのが良かったかな。

最近はクラシックかイージーリスニングを聴くことが多くて、たまたまテレビで観たTSUKEMENに興味を持ったのがキッカケで、9月にオペラシティにコンサート行ってきました。

もちろんそういうホールだからというのもあるのだろうけれど、生で聴くバイオリンとピアノはやっぱり最高！

しかも前から二番目というめっちゃいい席だったから演奏者の息遣いまで聴こえて、こっちまで何か緊張感が伝わって良かったなー。

TSUKEMENの3人の人柄もほっこりしてて良かったので、また機会があったらぜひライブに行きたいと思っています。

今も読書や家事の時にTSUKEMENのアルバムはよく聴いてます。

禁煙してちょっと太ったけど年内にはもとに戻せたし、でもそのおかげでちゃんと食事のこと考えて作ったり食べたりするようになったからか、今年は風邪らしい風邪1つひかず、元気に過ごせました。ダンナも健康診断の結果が良かったみたいだし、あたしとしてはそれが何よりうれしいです。
これがいちばん良かったことかな(o^^o)
何はなくとも健康って素晴らしいよね。

さて、来年の目標！



①健康に関する取り組みの継続（ウォーキング、週2休肝日＆飲酒量目標厳守）

②貯金と節約
　◆目標貯金額設定＆必達(具体的な金額は伏せます(o´艸`))

  ◆カード使用額の制限(具体的な金額は伏せます(o´艸`))

③体重＆体脂肪率
　◆美容体重維持
　◆体脂肪率目標必達＆維持

④本を年間60冊読む

まぁこんな感じですかね。

去年までは何となく節約ーとか貯金ーとか言ってたけど、今年からは具体的な金額目標立てて、そこ必達！ってことにします。ついつい自分に甘えてしまうのでね^^;

今年も1年大変お世話になりました。

来年も夫婦ともどもよろしくお願いします。

皆様の2017年がどうか実り多い豊かな1年になりますように"(ﾉ*>∀<)ﾉ♡

糖質制限、始めました。

禁煙してから体重が増加の一途をたどっていて、ここらでちゃんとリセットしないとヤバイなということで流行りに乗って（今更？）糖質制限を始めることにした。


とりあえず、炭水化物の摂取は平日の朝のみの、スタンダード糖質制限。
1日の糖質摂取量は80g以内が目標。
平日の昼は今までおにぎり（100g）を2つ持って行ってたんだけど、コレを止めておかずのみのお弁当にスイッチ。お弁当箱も買いましたよ。デカいやつｗ

雑穀米が大好きで、朝は納豆で、昼はおにぎりで、それぞれ噛みしめるように味わうのが幸せだったのだけど、しばらくはその幸福は味わえないことに・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

平日の糖質摂取量目標を80g以内にしているので、いくら朝は炭水化物OKでも米はNG。
だってごはん100ｇで37ｇの糖質量だから、それ以外のものが食べれなくなっちゃうんだもの。
ただ、全く食べないと体への負担もあるので、全粒粉ブレッド（1枚あたり25ｇくらいの糖質）をゆっくり時間をかけて食べてる。そのおかげか今のところ便秘にはなっていない。

牛乳には糖質が含まれていて、チーズはの糖質はほぼわずかというイマイチ理解不能なデータを見たので、コーヒーに入れていた低脂肪乳もやめて、今はブラックに。
毎日食べていたヨーグルト＆オリゴ糖も今は2日に1回と回数を減らしてる。こういう小さいところが結構侮れなかったりする。


平日の昼は基本、常備菜を詰め込んだお弁当。もちろんごはんはなし。

おかずだけでお弁当箱を満たすのは結構大変で、今は試行錯誤中。
とりあえず、常備菜は多く作っておけば、在宅ワーカーのダンナも食べてくれるので、今後は週末の常備菜づくりをもっと頑張ろうと思います(๑•̀д•́๑)و ̑̑

平日の夜は、基本炭水化物を摂取していなかったので今まで通り。
週一でパスタを食べていたけど、これは週末の昼に移すことにした。（もちろんあたしはパスタは食べれないけど）

週末は3食ともに炭水化物を抜く、スーパー糖質制限を実施。
1日の糖質摂取量は60g以内が目標。

週末の朝食は、パン代わりに高野豆腐や油揚げを使ってトーストやピザっぽくしていて、特に高野豆腐トーストはかなりお腹にたまるので特に不満はないかなー、今のところ。
大好きなチーズが制限されていないので、ストレスにならないように、カッテージチーズやとろけるチーズを結構ふんだんに使ってる。

今のところ一番のネックは土日のランチ。
今までは、チャーハンやうどん、バーミーヘン、焼きそばなど炭水化物どーんっていうものが多かったから、ダンナと一緒に食べられて、作るのがそこまで手間じゃないものを考えるのが大変・・。
もういっそのこと、平日をスーパー糖質制限にして、土日のランチのみ解放って方が楽かも・・なんて思ったりしてる。

あんまりお金をかけたくないので、毎週糖質0麺を買うのもツライし、なぜか禁煙しても体脂肪率１桁代をキープしているダンナを巻き込むのも違うし・・。ここは工夫のしどころかな。


糖質制限を始めてから10日過ぎた。で、1.4㎏落ちた。
今まであたしもいくつかダイエットに挑戦したことあったけど、こんなに早く落ち始めたのは初めてで正直引いてる。
顔が小さくなったのと、やっぱり腰回りがスッキリしてきた。（気がするｗ）
ダンナからもシュッとなったって言われた。わーい\( *ˊᗜˋ* )/″♡♡

今まで朝昼で合わせてごはん300ｇ食べてたのをいきなり止めたので、何かしら体に変化はあるかなとは思っていたけど、始めて3日目くらいにちょっと手がしびれてふらふらすることがあったくらいで（それ以降は一度もなし）、
頭痛とかフラフラするとかそういうのも全然ない、はい。


むしろ、糖質さえ気を付けていれば、結構自由に食べられるし、結局お酒も飲んでるし（糖質0ビールとか赤ワインとかだけど）、あんなにお腹いっぱい食べたのに翌朝の体組成計の数字が減ってたりするので、もう何が何だか分からん！って感じ。
でも今は空前の糖質制限ブームで、糖質が低い食品がわりとリーズナブルな価格で手に入るし、糖質制限レシピもかなりたくさんネットで紹介されているので、色々楽しみながら続けてます。
ガマンするってことがないので、ストレスも溜まらないし、これなら続けられそう(^^♪って思います。

糖質０ワインと糖質０麺。

ワインは美味しくなかった(ノД`ll)

パスタタイプの麺。

パンやお菓子も色々。

さすがにちょっと高いけど^^;

でも味は悪くない。むしろ美味しい。

最終目標は禁煙前の体重よりも減らすこと。そしてそれをキープすること。
イベントの時はちゃんと食べて、その後しっかりコントロールができるように今からクセ付けをしていきたいな。

エリスリトールや、糖質０の調味料とか色々少しづつ揃えてるので、これからも楽しみながらやっていきたいなー。

９月の近況報告。

あっっっ！！
・・・という間に９月も終わってしまいそうなので、近況報告をまとめてぱぱっと。


◆夫婦でiPhone7に機種変しました！

２台同時に購入したのと、プロバイダも合わせて変えたのもあってだいぶ我が家の通信費は安くなったようです。
・・でもそれと引き換えに、やっぱり今後キャリアは変えられない。格安SIMデビューはたぶんないと思われます。
iPhone7の恩恵はあまり受けてないかも・・。早くおサイフケータイが使えるようになればいいのだけど・・。


◆今年の目標、読書50冊を早くも達成しました！！

それにしても、ミステリー小説って面白い。
今まで好きだった作家以外の若手の方とか、大御所でありながらまだ未読だった方とか、それこそミステリー小説好きなのに名前すら知らなかった作家の方とか、ホント様々な方向に手を出しまくってました。
あまり難しい分析はできないのだけれど、やっぱりどんでん返しラブ、叙述トリックラブなんです、あたし。

読書に没頭できる時間ってホントありがたい。
誰ともしゃべらなくていいし、何も気にしなくていいし。
むしろ、このまま閉じこもって読みたい本をすべて読破したいくらい。

・・まぁそうもいかないのだけれどね。

今回の50冊でやはり衝撃的な出会いはやっぱり、岡嶋二人だろうなぁ・・。
「クラインの壺」と「99％の誘拐」は、本当にめちゃんこ面白かった。

クラインの壺にいたっては1989年刊行なのに、まだ重版してるそうで、こんなに時間が経っても愛される作品ってすごい！





◆TSUKEMENのライブに行ってきました！！！

自分がなぜこんなにヴァイオリンの音色に惹かれるのだろう・・と考えると、やはりあの映画に起因する。
映画「Le Concert」　（邦題：オーケストラ！）のラストシーン、チャイコフスキーのヴァイオリン協奏曲を聴いてからだろうなぁ・・。

『オーケストラ!』 ラストシーン


この映画観てない人がいたら、めちゃんこおススメなのでぜひ！！


お手頃価格で生ヴァイオリン聴けたらなーと思ってたところに突如現れたのが芹沢ブラザーズ。
湊かなえ原作、映画「白雪姫殺人事件」に出てたあの三人組。
映画観た時はとりあえず、イヤミスの女王にやられたわー・・って感じであまり記憶に残らなかったけど。
たまたまTVKで彼らの特集の番組をやっていてそこから一気にファンになりました。
マイクやスピーカーを使わずに、ヴァイオリン２本とピアノの生音にこだわるインストゥルメンタルユニットです。


ＢＡＳＡＲＡ／ＴＳＵＫＥＭＥＮ

この曲はピアニストのSUGURUさん作曲。
彼らは三人とも音大を出ており、それぞれが作曲もします。
それぞれの個性が出ている楽曲はそれぞれに魅力的♡


まぁとにもかくにも生TSUKEMENを味わわなければ！！ってなって迷わずチケットゲット。
しかもハコは東京オペラシティのコンサートホール。
しかもしかも席は前から2列目！！！！

アルバムをすべて聴いてライブに備えていた甲斐あって、ほぼ知っている曲で楽しめた。
でもやっぱCDと生音は全然違う。オペラシティの音響効果もあるのかもだけど、高音までやわらかくてすっと胸に響く音になる。CDではやや障るかなーと思う音が生だとこんなに心地よいなんて。



意外とMCも面白くて本当にあっという間の2時間強だった。

絶対またいくぞーーーーー！！







はい、そんなこんなで地味に色々やってます。
今年もあと残すところ三ヶ月。体調管理を万全に、ゆるーく頑張りますよー。

地中海式食事法、始めました。

いよいよオリンピックが始まりました。
いきなり日本はメダルラッシュ、すごいですね～☆

今日は高温注意報が出るほど暑かった。ってか高温注意報って前からあったっけ？


さて。
自炊が当たり前になってきたところで、そろそろ、これからの夫婦の健康を考えてできるだけ体に良い食事をしようというという方向にシフトチェンジするタイミングとなりました。
今までは料理すること自体が楽しくて、カロリーや塩分量とかあまり考えずに興味があれば手あたり次第作ってみてたけど、やっぱそれじゃいかんわけです。
アラフォー＆アラフィフ夫婦なので、これからは病気が今まで以上に身近になってくるからね(;^ω^)


そこであたしの目に留まったのが、「地中海式ダイエット」と言われる方法。
でもあたし、この言い方好きじゃないんだよね。
「ダイエット」と言うと、＝減量みたいなイメージが定着してるし、もちろんそういう意味合いであたしも「ダイエット」って言葉を使うけど、本来は、「健康的な体型になるための食事」というもっと広い意味の言葉なので、あたしは「地中海式食事法」と言うようにしていますｗｗ

あくまで、健康でいられることを目標にしているのであって、減量は、そりゃあ出来たら出来たに越したことはないけど、程度です。
幸い、あたしもダンナも今のところ健康診断の結果も良好なので(^_-)-☆


地中海式食事法とは・・・
食材を「毎日食べてよいもの」「週単位で食べるべきもの」「月に1度程度食べればよいもの」と分け、これを基準とした食事をすると、必要な栄養素のバランスがよく、さらに健康的な体型に近づくと言われています。
基本は穀類をしっかり摂り、野菜や豆類は毎日、脂質はオリーブオイル中心の食事で、貝や海藻、魚類を積極的に取り入れています。
単品だけを食べるダイエットと違い、総合的な栄養を摂取できることが特徴だそうです。

まぁ詳しくは、ネットにたくさん記事が出てるから省くとして。

オリーブオイルが体にいいのは知ってたけど、こんなに色々な効果があるとは知らなかったので、正直驚いた。

上の図と今まであたしが毎日使っていた食材を比べたら、

◆豚肉などの赤身肉の摂取量が多いこと

◆魚介類の摂取量が少ないこと

◆野菜・果物の摂取量が少ないこと

◆雑穀米以外は精製された穀物を摂っていること

など改善点が複数見つかったけど、1つ1つを見ていくとそこまで難しくないなと感じた。

確かに豚バラ大好きなので登場回数多かったけど、「地中海式食事法」を知る前から、「最低週1回は魚にしよう」とか「豆腐か厚揚げをメインにした日を1日入れよう」とかほんのり考え始めてたとこだったから、ホントタイミング的にもちょうど良かった。

で、さっそく手始めに取り組み始めたこと。

◇豚肉を鶏胸肉に変更し、週2回～3回にする。

◇魚の日を今までの週1回から週2回に増やす。

◇間食用に、無塩無油のミックスナッツを購入し、平日は毎日20～25g食べる。

◇朝食の納豆には必ずオリーブオイルを入れる。朝はパン派のダンナはとりあえずそのままキープ。（ゆくゆくは全粒粉ブレッドか雑穀米にしてもらいたいけど・・）

◇週末の朝食のパンは全粒粉100％のパンに変更。（とりあえずはあたしだけ）

◇ベーコン・ソーセージ等加工肉の使用をできるだけ控える。

◇パスタの日はできるだけ全粒粉パスタを使う。

◇チーズメーカーを購入し、カッテージチーズやリコッタチーズなど低脂肪のチーズを積極的に摂る。

◇今まで以上に野菜を積極的に摂る。

◇オリーブオイルに変えられるものはすべてオリーブオイルに変える。

◇砂糖の代わりにハチミツかオリゴ糖を使う。

◇とりあえずビール、をやめて赤ワインにしてみる。

ざっとこんな感じです。

まだ始めたばかりだけど、

全粒粉のパスタやパンがとても美味しかったり、手作りチーズが意外と簡単で美味しかったり、

ナッツ食べると鼻血が出ると信じ込んでいたのが実はそうじゃなかったり、

鶏むね肉は安いけど下処理ちゃんとすればパサパサせずにとっても美味しかったり、

その分浮いたお金で今まで以上に野菜を多く買うようになったり、

速水もこみちに急に親近感を覚えたり・・と色々な発見があり楽しい(o^^o)

最初はダンナの反応がどうか気になってたけど、意外と喜んで食べてくれてるのでホッとしています。

いくら体にいいからと勧めても、本人にその気がなければ楽しいはずの食事が押し付けになってしまって台無しだもんね。

地中海式食事法のいいところは、あれはダメ！これもダメ！っていうのがないこと。

ピラミッドの上に行くほど控えなければいけないけど、完全NGってワケじゃないので、月に数回は大好きな豚バラを堪能したいし、たまにはジャンクなお菓子も食べたい。

ただ、やっぱり何を食べたか、その積み重ねで体が作られるから、10年後20年後の自分達のために、そこは考えて摂取していきたいなーと思います。

いつまでも2人で健康で、旅行を楽しめるように、あたしも色々勉強し続けて料理の腕も磨いていきたいと思いまーす！( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

今日の朝ごはん。

今日の晩ごはん。

抱負、というほどのこともないけども。

おかげ様でまた1つ歳を取りまして。

もうめでたくも何でもないのですが、一応節目なので今後の抱負でも。

ひとことで言えば、

「現状維持」

これに尽きます。

というのも、昨年秋からウォーキングを、そして年末から禁煙を始めたわけで、昨年の誕生日からの1年で自分の健康に関する意識レベルは比べ物にならない程変わりました。

ウォーキングの習慣をつけてから禁煙したことで、だいぶ気分を紛らわすことが出来たし、禁煙したからこそ日々の食事について色々と栄養バランスや質を考えるようになったと思います。

ここまで、我ながらわりといい流れできてるかなーと(o´艸`)

なので、ここで新たにまた目標を立ててしまうとストレスになりかねないので、あれこれ手を出さずに、まずは昨年から取り組んでることを完全に定着させることを目標にしようというのが意図です。

これからは、意識して取り組む日々の小さな積み重ねが老後の健康を左右すると言い聞かせながら、よりいっそうの規則正しい生活、良質な睡眠の確保、栄養バランスの取れた食事に取り組んでいきたいと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それ以外ではあまりムリせず、なるべくストレス溜めないように過ごせたらいいかなー、と。

皆様、今後ともどうぞよろしくお願いします(๑•̀ᴗ- )✩